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Mindfulness Diário

Encontre a Paz Interior no Seu Dia-a-Dia

A Sensa é a plataforma de mindfulness que o ajuda a reduzir o stress, melhorar o foco e encontrar equilíbrio emocional através de meditações guiadas e exercícios personalizados.

Experimentar Grátis Conhecer Serviços
15.000+ Utilizadores Ativos
500+ Meditações Guiadas
98% Satisfação

Porque Precisa de Mindfulness?

No ritmo acelerado da vida moderna, cuidar da sua saúde mental é essencial para o seu bem-estar.

Stress Constante

O stress do trabalho e da vida quotidiana afeta a sua saúde física e mental, diminuindo a qualidade de vida.

Dificuldade em Dormir

Pensamentos acelerados e ansiedade impedem um sono reparador, afetando a sua energia e produtividade.

Falta de Foco

Distrações constantes e multitasking reduzem a sua capacidade de concentração e eficiência.

Desequilíbrio Emocional

Emoções intensas e reações impulsivas afetam os seus relacionamentos e bem-estar pessoal.

Os Nossos Serviços

Descubra as diversas formas de praticar mindfulness e transformar a sua vida.

Meditação Guiada

Meditação Guiada

Sessões de meditação conduzidas por especialistas certificados, adaptadas ao seu nível e objetivos pessoais.

Saber Mais
Exercícios de Respiração

Exercícios de Respiração

Técnicas de respiração consciente para acalmar a mente, reduzir a ansiedade e melhorar o foco instantaneamente.

Saber Mais
Sono e Relaxamento

Sono e Relaxamento

Programas especializados para melhorar a qualidade do seu sono com histórias e sons relaxantes.

Saber Mais
Gestão de Stress

Gestão de Stress

Ferramentas práticas e exercícios diários para identificar, gerir e reduzir o stress no trabalho e em casa.

Saber Mais
Mindfulness no Trabalho

Mindfulness no Trabalho

Programas corporativos para equipas, aumentando a produtividade e o bem-estar no ambiente profissional.

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Crescimento Pessoal

Crescimento Pessoal

Cursos de desenvolvimento pessoal com foco em autoconhecimento, gratidão e inteligência emocional.

Saber Mais

Porquê Escolher a Sensa?

Tecnologia e ciência ao serviço do seu bem-estar mental.

Personalizado

Algoritmos inteligentes que adaptam o conteúdo às suas necessidades e progresso individual.

Base Científica

Técnicas validadas por estudos científicos e desenvolvidas por especialistas em psicologia.

Sempre Disponível

Aceda em qualquer dispositivo, a qualquer hora. Pratique mindfulness onde quer que esteja.

Acompanhamento

Monitorize o seu progresso com estatísticas detalhadas e lembretes personalizados.

Planos e Preços

Escolha o plano que melhor se adapta às suas necessidades.

Básico

Ideal para começar

€9,99 /mês
  • 50+ meditações guiadas
  • Exercícios de respiração
  • Sons relaxantes
  • Acompanhamento básico
  • Suporte por email
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Mais Popular

Premium

Para resultados visíveis

€19,99 /mês
  • 500+ meditações guiadas
  • Programas personalizados
  • Histórias para dormir
  • Masterclasses exclusivas
  • Acompanhamento avançado
  • Suporte prioritário
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Empresas

Para equipas e organizações

€49,99 /utilizador/mês
  • Tudo do Premium
  • Painel de administração
  • Relatórios de equipa
  • Sessões ao vivo
  • Gestor de conta dedicado
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O Que Dizem os Nossos Utilizadores

Histórias reais de pessoas que transformaram a sua vida com a Sensa.

"A Sensa mudou completamente a forma como lido com o stress do trabalho. As meditações de 10 minutos tornaram-se parte essencial da minha rotina matinal."

MR

Maria Rodrigues

Gestora de Projetos, Lisboa

"Depois de anos a sofrer com insónias, finalmente consigo dormir bem graças aos programas de relaxamento. Recomendo a todos que têm dificuldade em descansar."

PS

Pedro Santos

Engenheiro, Porto

"Implementámos a Sensa na nossa empresa e a diferença na produtividade e bem-estar da equipa é notável. Um investimento que vale cada cêntimo."

AC

Ana Costa

Diretora de RH, Braga

Perguntas Frequentes

Encontre respostas às questões mais comuns sobre a Sensa.

Mindfulness é a prática de prestar atenção plena ao momento presente, sem julgamento. Esta técnica, apoiada por décadas de investigação científica, ajuda a reduzir o stress, melhorar o foco, regular emoções e aumentar o bem-estar geral. Com a prática regular, muitas pessoas relatam melhorias significativas na qualidade do sono, relacionamentos e satisfação com a vida.

Recomendamos começar com apenas 5-10 minutos por dia. Estudos mostram que mesmo sessões curtas de meditação podem ter benefícios significativos. À medida que se sentir mais confortável, pode aumentar gradualmente para 15-20 minutos. O mais importante é a consistência – é melhor meditar 5 minutos todos os dias do que 30 minutos uma vez por semana.

Sim, pode cancelar a sua subscrição a qualquer momento através das configurações da sua conta. Não existem compromissos de longo prazo nem taxas de cancelamento. Após o cancelamento, continuará a ter acesso ao serviço até ao final do período de faturação atual.

Sim! Todo o conteúdo da Sensa está disponível em português de Portugal. As nossas meditações guiadas são narradas por profissionais portugueses, garantindo uma experiência natural e autêntica. Também temos conteúdo disponível em inglês e espanhol para utilizadores bilingues.

Sim, com os planos Premium e Empresas pode transferir meditações e exercícios para utilizar offline. Isto é ideal para meditar durante viagens, em locais sem internet ou simplesmente quando prefere desconectar completamente.

Oferecemos 7 dias de acesso gratuito a todo o conteúdo Premium. Não precisa de inserir dados de pagamento para começar. Durante o período experimental, terá acesso completo a todas as meditações, exercícios e funcionalidades. Após os 7 dias, pode escolher o plano que melhor se adapta às suas necessidades.

Entre em Contacto

Tem dúvidas ou precisa de ajuda? A nossa equipa está disponível para o apoiar na sua jornada de bem-estar.

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